Październik 2020

Mimo, że sytuacja w naszym regionie zmienna jest, w zgodzie z reżimem sanitarnym. Mamy dla Was przygotowane spotkania i warsztaty. Nie zapominajcie również o naszych psycholożkach - psychoonkolożkach Mirosława Jędrzejewska-Nielubszyc (tel. 784410821) i Anna Marlęga-Woźniak (tel. 668450753 ), które czekają na Wasze telefony. W październiku ruszamy z Psychoedukacyjną Grupą Wsparcia, którą prowadzić będą psycholożki Anna Marlęga-Woźniak i Beata Stachowska. Osoby, które zgłosiły swój udział otrzymają szczegółowe informacje dotyczące terminu i miejsca pierwszego spotkania w odrębnym mailu.

Zajęcia grupowe: na które obowiązują zapisy u poszczególnych prowadzących.

01 października 2020 (czwartek) godziny 17:00-19:00
„Zrób to dla… siebie” *– warsztaty arteterapii, Szkołą Podstawową nr 89 w Gdańsku
przy ul. Szyprów 3 – prowadzenie Magdalena Gliniecka.

20 października 2020 (wtorek) start 16:00
„Jesienne dary natury. Co jeść, by wzmacniać swoją odporność?”*
– wykład i warsztat żywieniowy Marii Fall-Ławryniuk, sala wykładowa Szkolnego Schroniska Młodzieżowego, Al. Grunwaldzka 244.

13 październik 2020 (wtorek) start 18:00, zapisy mailowe Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Muzykoterapia*– warsztaty, prowadzenie Małgorzata Aroma Podjacka, sala wykładowa Szkolnego Schroniska Młodzieżowego, Al. Grunwaldzka 244.

08,15,22,29 października 2020 (czwartki) start 19:30, zapisy mailowe Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Warsztaty Mindfulness - „Wprowadzenie do technik redukcji stresu w oparciu o Mindfulness”* - warsztaty online, za pośrednictwem platformy ZOOM - prowadzenie Anna Borzeszkowska (certyfikowany nauczyciel Mindfulness).

12,19,26 października 2020 (poniedziałki) start 18:30, zapisy mailowe Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Warsztat TRE – ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traumy * - warsztaty online, za pośrednictwem platformy ZOOM – prowadzenie Małgorzata Szczyglak (psycholog, trener TRE). 

Konsultacje indywidualne: na które obowiązują zapisy u poszczególnych prowadzących.

•    Konsultacje dla zainteresowanych zapisaniem się do AWzR prowadzi Anna Marlęga-Woźniak, tel. 606 104 748

•    Indywidualne konsultacje psychologiczne prowadzi Mirosława Jędrzejewska-Nielubszyc tel. 784 410 821

•    Konsultacje dietetyczne prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 501 772 594

•    Drenaż limfatyczny, prowadzi Anna Styp-Rekowska, tel. 607 760 697

•    Fizjoterapia prowadzi Małgorzata Sztencel, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 507 935 621

Zajęcia ruchowe
(Liczba uczestników ograniczona, obowiązują zapisy. Na każdych zajęciach stosujemy się do aktualnych obostrzeń, zachowujemy wszystkie środki ostrożności, związane z sytuacją epidemiologiczną w kraju)

Gimnastyka usprawniająca prozdrowotna - wtorki i czwartki w godzinach 11:00-12:00 zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594.
Uwaga! W nowym miejscu widzimy się od 06.10. - sala gimnastyczna w Szkolnym Schronisku Młodzieżowym, Al. Grunwaldzka 244.

Aqua aerobic - soboty godzina 17:40 i 18:20
Pływalnia na Chełmie ul. Chałubińskiego 13 - zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk,
tel. 501 772 594.

Nordic Walking - piątek godzina 11:00 – 13:00 Uwaga ostatnie zajęcia 02.10.
Park im. Ronalda Regana (zbiórka na parkingu przy ujściu Al. Jana Pawła II)
zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594.

Zapraszamy

Zespół AWZR

*Działanie sfinansowane ze środków miasta Gdańska.

Kochani,

mimo że sytuacja jest wciąż niepewna podejmujemy próbę częściowego powrotu do wybranych działań Akademii Walki z Rakiem w Gdańsku. Jest to możliwe przy wsparciu finansowym Miasta Gdańska, za które serdecznie dziękujemy!

• Konsultacje dla zainteresowanych zapisaniem się do AWzR prowadzi Anna Marlęga-Woźniak, tel. 606 104 748

• Indywidualne konsultacje psychologiczne prowadzą: Mirosława Jędrzejewska-Nielubszyc tel. 784 410 821 i Anna Marlęga-Woźniak, tel. 606 104 748

• Konsultacje dietetyczne prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 501 772 594

• Drenaż limfatyczny – prowadzi Anna Styp-Rekowska, tel. 607 760 697

• Fizjoterapia - prowadzi Małgorzata Sztencel, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 507935621

Zajęcia grupowe
(*liczba uczestników ograniczona, obowiązują zapisy. Na każdych zajęciach stosujemy się do aktualnych obostrzeń, zachowujemy wszystkie środki ostrożności, związane z sytuacją epidemiologiczną w kraju. Zajęcia do 15 września będą odbywać się na świeżym powietrzu, po tym terminie w zależności od warunków atmosferycznych na świeżym powietrzu lub na sali gimnastycznej)

Gimnastyka usprawniająca prozdrowotna* – Park im. Ronalda Regana (zbiórka na parkingu przy ujściu Al. Jana Pawła II)
Zaczynamy 18.08 – każdy wtorek i czwartek w godzinach 11:00-12:00, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Aqua aerobic*- Pływalnia na Chełmie ul. Chałubińskiego 13
Zaczynamy 22.08. każda sobota godzina 17:40 i 18:20, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Nordic Walking* - Park im. Ronalda Regana (zbiórka na parkingu przy ujściu Al. Jana Pawła II) Zaczynamy 21.08. każdy piątek godzina 11:00 – 13:00, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Zapraszamy do kontaktu,

Zespół AWzR

Drodzy,

mimo że sytuacja jest wciąż niepewna podejmujemy próbę częściowego powrotu do wybranych działań Akademii Walki z Rakiem w Gdańsku. Jest to możliwe przy wsparciu finansowym Miasta Gdańska, za które serdecznie dziękujemy!

• Konsultacje dla zainteresowanych zapisaniem się do AWzR prowadzi Anna Marlęga-Woźniak, tel. 606 104 748

• Indywidualne konsultacje psychologiczne prowadzą: Mirosława Jędrzejewska-Nielubszyc tel. 784 410 821 i Anna Marlęga-Woźniak, tel. 606 104 748

• Konsultacje dietetyczne prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 501 772 594

• Drenaż limfatyczny – w każdą sobotę, zaczynamy 22.08.2020 prowadzi Anna Styp-Rekowska, tel. 607 760 697

Zajęcia grupowe
(liczba uczestników ograniczona, ze względów bezpieczeństwa epidemicznego obowiązują zapisy)

Gimnastyka usprawniająca prozdrowotna – Park im. Ronalda Regana (zbiórka na parkingu przy ujściu Al. Jana Pawła II)
Zaczynamy 18.08 – każdy wtorek i czwartek w godzinach 11:00-12:00, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Aqua aerobic Pływalnia na Chełmie ul. Chałubińskiego 13
Zaczynamy 22.08. każda sobota godzina 17:40 i 18:20, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Nordic Walking - Park im. Ronalda Regana (zbiórka na parkingu przy ujściu Al. Jana Pawła II) Zaczynamy 21.08. każdy piątek godzina 11:00 – 13:00, zapisy prowadzi Maria Fall-Ławryniuk, tel. 501 772 594

Drodzy,

w połowie marca, w związku z zaistniałą sytuacją, zmuszeni byliśmy, w trosce o naszych podopiecznych, zawiesić wszelkie spotkania grupowe realizowane w Fundacji Hospicyjnej.

Nie wiemy ile potrwa zalecana izolacja, która ma służyć bezpieczeństwu nas wszystkich. Dlatego w kwietniu wszelkie zajęcia grupowe oraz konsultacje fizjoterapeutyczne nadal będą zawieszone. Pracujemy nad nowymi, wirtualnymi formami prowadzenia spotkań, czy to w formie nagrywanych materiałów filmowych, czy to żywego kontaktu „na czacie”. O naszych propozycjach będziemy informować społeczność Akademii na bieżąco drogą elektroniczną.

Przyszedł czas, by wykorzystać wiedzę i umiejętności zdobywane na przestrzeni lat w naszej Akademii podczas warsztatów "Mniej stresu, więcej zdrowia", "Mindfulness", arte- i muzykoterapii, spotkań grupy wsparcia i zatroszczyć się o siebie w swoim domowym zaciszu. Pamiętajcie zatem o codziennym relaksowaniu się, zdrowym, świadomym oddechu, muzyce, która koi i równoważy, o wykonywaniu drobnych czynności, które poprawiają samopoczucie, rozmowie, która wycisza emocje, ćwiczeniach, które utrzymują sprawność, a przede wszystkim byciu Tu i Teraz!

Od momentu ogłoszenia stanu epidemicznego, następnie epidemiologicznego nasze psychlożki-psychoonkolożki Mirka Jędrzejewska-Nielubszyc (tel. 784410821) i Anna Marlęga-Woźniak (tel. 668450753 ) oraz dietetyczka Maria Fall-Ławryniuk (tel. 501772594) prowadzą konsultacje on-line udzielając wsparcia telefonicznie, przez aplikację whatsapp lub mailowo.

Zapraszamy do kontaktu!

Myślimy o Was bardzo ciepło. Życzymy sił, nadziei na lepsze jutro i jak najsilniejszego układu odpornościowego.

Drodzy Państwo,

W związku z sytuacją, jaka zaistniała w naszym kraju niestety nie mamy możliwości realizowania programu Akademii Walki z Rakiem w takim zakresie, jak to było dotychczas. Zdajemy sobie też sprawę z tego, że przyjmowanie każdego dnia pokaźnej dawki wiadomości, które budzą niepokój, zabierają poczucie bezpieczeństwa i skutecznie obniżają nastrój nie sprzyja wzmacnianiu własnego układu odpornościowego, a przecież on jest obecnej sytuacji najważniejszy!

Dlatego zachęcamy Was, w celu uniknięcia przeżywania przewlekłego lęku, napięcia, silnego stresu korzystajcie z konsultacji indywidualnych z psychoonkologiem. Jesteśmy gotowe udzielać Wam wsparcia przez telefon lub na WhatsApp: Miroslawa Jędrzejewska- Nielubszyc tel. 784 410 821, Anna Marlęga-Woźniak 668 450 753 

Nasza dietetyk Maria Fall-Ławryniuk chętnie przygotuje indywidualne wskazówki, jak dbać o odporność poprzez odpowiednie odżywianie się. Zaprasza do kontaktu telefonicznego: 501 772 594 lub mailowego: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Warto przypomnieć, w obecnej sytuacji, wskazówki, które sformułował Carl Simonton, dla wszystkich tych, którzy doświadczyli choroby, a pragną kroczyć drogą ku zdrowiu lub odzyskane zdrowie utrzymać. Są to uniwersalne zasady dbania o swój codzienny dobrostan i nie tylko Wy, ale też Wasi bliscy mogą z nich czerpać inspirację każdego dnia.

 Osobisty plan zdrowienia (wg Carla Simontona)

Pamiętaj! Masz tyle czasu, ile potrzeba, aby zrobić to, co rozumiesz, że masz do zrobienia, by wyzdrowieć i to zdrowie zachować.

Co możesz zrobić już dzisiaj, by kierować się w stronę zdrowia?

Wszystkie twoje życiowe działania dzielą się na 6 podstawowych sfer:

1. ZABAWA – każda czynność, która przynosi radość i zadowolenie. Zabawa jest źródłem witalności i przyspiesza zdrowienie. „Zabawa, śmiech, odczuwanie radości, stanowią zagrożenie dla choroby”.

2. ODŻYWIANIE – to co jem i co myślę o jedzeniu. Koncentruj się na tym dlaczego i co jesz. Przykładaj wagę do swoich przekonać na temat odżywiania, suplementów i witamin. Jedz to, co zgadza się z twoimi potrzebami w tym konkretnie okresie twojego życia. Nie zmieniaj swojej diety powodowana/ny strachem czy poczuciem "że powinnam/ powinienem".

3. TWÓRCZE MYŚLENIE – wyobrażanie sobie lub myślenie o pożądanym rezultacie (dotyczącym zdrowia lub każdej innej sfery życia). Wyobrażanie sobie jest ćwiczeniem własnych przekonań i postaw. Do tej kategorii zalicza się medytacja i inne metody wykorzystania procesów umysłowych.

4. WSPARCIE SPOŁECZNE – znaczące związki z rodziną, przyjaciółmi, terapeutami, wspólnotami religijnymi czy duchowymi.

5. ĆWICZENIA FIZYCZNE – każda aktywność fizyczna, która spełnia warunek, że czujesz się po niej lepiej niż przed. Może to być spacer, prosta kilkuminutowa gimnastyka w domu czy na świeżym powietrzu, nordic walking. Nie ma to być ćwiczenie wykonywane tylko po to, by poprawić sylwetkę, osiągnąć lepszą kondycję itp.

6. CEL W ŻYCIU – czynności, które podnoszą poczucie sensu w naszym życiu, jak na przykład te, które pomagają odpowiedzieć na pytanie: „Po co tu jestem?”. W tej kategorii zawierają się twoje role życiowe, zawodowe, praktyki duchowe i religijne. Kierowanie się w stronę spełnienia.

We wszystkich tych obszarach możecie dalej być aktywni mimo aktualnie obowiązujących zaleceń dotyczących ograniczenia kontaktów społecznych do niezbędnego minimum (#zostanwdomu). Bądź rozważna/rozważny, nie ulegaj panice, z intencją bezpieczeństwa swojego i innych dbaj o siebie na tyle, na ile jest to możliwe!