Drodzy Państwo,
W związku z sytuacją, jaka zaistniała w naszym kraju niestety nie mamy możliwości realizowania programu Akademii Walki z Rakiem w takim zakresie, jak to było dotychczas. Zdajemy sobie też sprawę z tego, że przyjmowanie każdego dnia pokaźnej dawki wiadomości, które budzą niepokój, zabierają poczucie bezpieczeństwa i skutecznie obniżają nastrój nie sprzyja wzmacnianiu własnego układu odpornościowego, a przecież on jest obecnej sytuacji najważniejszy!
Dlatego zachęcamy Was, w celu uniknięcia przeżywania przewlekłego lęku, napięcia, silnego stresu korzystajcie z konsultacji indywidualnych z psychoonkologiem. Jesteśmy gotowe udzielać Wam wsparcia przez telefon lub na WhatsApp: Miroslawa Jędrzejewska- Nielubszyc tel. 784 410 821, Anna Marlęga-Woźniak 668 450 753
Nasza dietetyk Maria Fall-Ławryniuk chętnie przygotuje indywidualne wskazówki, jak dbać o odporność poprzez odpowiednie odżywianie się. Zaprasza do kontaktu telefonicznego: 501 772 594 lub mailowego: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Warto przypomnieć, w obecnej sytuacji, wskazówki, które sformułował Carl Simonton, dla wszystkich tych, którzy doświadczyli choroby, a pragną kroczyć drogą ku zdrowiu lub odzyskane zdrowie utrzymać. Są to uniwersalne zasady dbania o swój codzienny dobrostan i nie tylko Wy, ale też Wasi bliscy mogą z nich czerpać inspirację każdego dnia.
Osobisty plan zdrowienia (wg Carla Simontona)
Pamiętaj! Masz tyle czasu, ile potrzeba, aby zrobić to, co rozumiesz, że masz do zrobienia, by wyzdrowieć i to zdrowie zachować.
Co możesz zrobić już dzisiaj, by kierować się w stronę zdrowia?
Wszystkie twoje życiowe działania dzielą się na 6 podstawowych sfer:
- ZABAWA – każda czynność, która przynosi radość i zadowolenie. Zabawa jest źródłem witalności i przyspiesza zdrowienie. „Zabawa, śmiech, odczuwanie radości, stanowią zagrożenie dla choroby”.
- ODŻYWIANIE – to co jem i co myślę o jedzeniu. Koncentruj się na tym dlaczego i co jesz. Przykładaj wagę do swoich przekonać na temat odżywiania, suplementów i witamin. Jedz to, co zgadza się z twoimi potrzebami w tym konkretnie okresie twojego życia. Nie zmieniaj swojej diety powodowana/ny strachem czy poczuciem "że powinnam/ powinienem".
- TWÓRCZE MYŚLENIE – wyobrażanie sobie lub myślenie o pożądanym rezultacie (dotyczącym zdrowia lub każdej innej sfery życia). Wyobrażanie sobie jest ćwiczeniem własnych przekonań i postaw. Do tej kategorii zalicza się medytacja i inne metody wykorzystania procesów umysłowych.
- WSPARCIE SPOŁECZNE – znaczące związki z rodziną, przyjaciółmi, terapeutami, wspólnotami religijnymi czy duchowymi.
- ĆWICZENIA FIZYCZNE – każda aktywność fizyczna, która spełnia warunek, że czujesz się po niej lepiej niż przed. Może to być spacer, prosta kilkuminutowa gimnastyka w domu czy na świeżym powietrzu, nordic walking. Nie ma to być ćwiczenie wykonywane tylko po to, by poprawić sylwetkę, osiągnąć lepszą kondycję itp.
- CEL W ŻYCIU – czynności, które podnoszą poczucie sensu w naszym życiu, jak na przykład te, które pomagają odpowiedzieć na pytanie: „Po co tu jestem?”. W tej kategorii zawierają się twoje role życiowe, zawodowe, praktyki duchowe i religijne. Kierowanie się w stronę spełnienia.
We wszystkich tych obszarach możecie dalej być aktywni mimo aktualnie obowiązujących zaleceń dotyczących ograniczenia kontaktów społecznych do niezbędnego minimum (#zostanwdomu). Bądź rozważna/rozważny, nie ulegaj panice, z intencją bezpieczeństwa swojego i innych dbaj o siebie na tyle, na ile jest to możliwe!
